Zelfhulp bij (acute) hoofdpijn, spanning in het hoofd door te veel piekeren, zorgen maken en acute stress/paniek gevoelens.
- Leg de rechterhand op het voorhoofd
- Leg de linkerhand in het midden van de nek (hand ligt ter hoogte van de oorlel)
Deze oefening wordt het best liggend gedaan of met ondersteuning van kussens.
Houd minstens 10 minuutjes vast. Tijdens het stromen kun je eventueel borrelende geluidjes horen in je maag, ingewanden. Dit is een teken dat er beweging komt in de energie. Een goed teken dus. Als je niets hoort werkt het net zo goed, de beweging zal dan op een dieper niveau zijn.
Belangrijk: Bij hoofdpijn of stress/paniek is dit de moeite waard om te doen en zo verlichting teweeg te brengen hierdoor.
Ga zeker naar de huisarts als de klachten blijven aanhouden !