Supersnel jezelf even opladen, vlak voordat je een lastig gesprek in gaat of gewoon om jezelf even uit de dagelijkse drukte te halen.
De uitademing is belangrijk: ……. Volledig uitademen! Want hierdoor kun je loslaten wat je niet meer nodig hebt, je lichaam ontladen. En dán pas kun je volledig inademen en ontvangen.
Adem mee met de korte video: als de bal uitzet …ADEM IN, als de bal weer klein wordt …ADEM UIT
focus op BORST (hart en longen), BUIK (vertering) en HOOFD (denken) om ruimte te maken
****
TIP : Je kunt de beweging van de bal visualiseren terwijl je een hand of beide handen op een (pijnlijke) plek legt en je daarbij voorstelt hoe deze plek :
UITZET…en weer ONTSPANT……
UITZET en weer ONTSPANT…….
en op deze manier
RUIMTE maakt op deze plek
RUIMTE voor de energie om dóór te stromen